70 Frases do Greg Glassman para Motivação

O treinador Greg Glassman é o fundador da CrossFit, um dos treinamentos que mais cresce em todo o mundo.

Deixamos algumas das nossas citações favoritas do WODFather:

  • “Insistir em peças fundamentais é sólido”
  • “Há uma janela de melhoria de dez anos no CrossFit, independentemente da idade”
  • “Antes da eficácia está a segurança”
  • “A resposta ao estímulo é sistémica e não mecânica”
  • “A fisiologia do exercício é uma ciência nascente”
  • “Sem cérebro, sem dor”
  • “Seja estúpido para mim”
  • “CrossFit é experiencial”
  • “Força funcional é a aplicação bem-sucedida da força ao longo de linhas produtivas.”
  • “Acalme esses tremores sem valor.” (Falando sobre adaptação motora em situações sem atrito)
  • “Eu sou uma prostituta fitness, não me importo como você se sente, apenas sobre o desempenho”
  • “Eu não quero classificar meus próprios trabalhos” (em deixar que outros validem a eficácia dos protocolos do CrossFit)
  • “Nós existimos à margem da decrepitude”
  • “Material metabolicamente inerte pode ser esculpido e substituído [com músculo] sem deslocamento da rede”
  • “Não pinte um carro sujo” (se escondendo de forma inadequada com mais peso e/ou velocidade)”Todo o charme de um castelo de cartas ao vento” (em má forma)
  • “Mecânica insolúvel em cargas submáximas = lesões”
  • “O desempenho está diretamente correlacionado com a intensidade. A intensidade está diretamente relacionada ao desconforto ”
  • “Nós falhamos nas margens da nossa experiência”
  • “Queima na pira do ego ”(sobre os perigos de não regular a intensidade)
  • “O CrossFit é uma tecnologia de fitness de código aberto”
  • “Não martele um copo de vinho”
  • “Basta acompanhar o desempenho retrógrado, como você se sente é irrelevante” (sobre o excesso de treinamento)
  • “Module o esforço para manter a intensidade”
  • “Os homens vão morrer por pontos”
  • “Cortar seu tempo pela metade em um WOD, significa dobrar sua potência, seus “ses ands e seus “maus”
  • “O CrossFit é um modelo atraente. Quem sugeriria exercícios de articulação simples, não funcionais e de baixa intensidade? ”
  • “Força vertical se traduz bem em força de rotação”
  • “Eu tenho grande resistência cardio-respiratória, é apenas que a pista é muito longa” (sobre reclamações sobre pesos pesados em treinos)
  • “A resistência não é uma qualidade independente da modalidade”
  • “Ao remover a velocidade, a potência, a precisão, a agilidade e o equilíbrio [a indústria do fitness] ampliou enormemente o domínio masculino”
  • “Esconder-se de suas fraquezas é uma receita para incapacidade e erro.”
  • “Os triatletas são extremamente carentes de força, velocidade, potência, flexibilidade, precisão, agilidade e coordenação, mas com certeza têm um bloqueio na desnutrição”
  • “Fale sobre combustível versus comida para tirar conteúdo emocional”
  • “Não coma nada com um rótulo”
  • “Nós tivemos mega-ninjas super-secretos de todas as comunidades que participaram [em WODs]”
  • “É incrível quantas coisas você não consegue fazer e não acha necessário”
  • “Treinar para uma luta correndo vinte minutos todos os dias faz todo o sentido se você planeja fugir de seu oponente e sabe que estará recebendo uma vantagem inicial de dez minutos”
  • “Se você é um policial em uma moto e você está perseguindo um cara de 15 milhas, algo está errado”
  • “Se você não planejar seus intervalos, a natureza os planejará para você”
  • “Temos uma profunda desconfiança, desgosto e falta de necessidade de coisas sobre as quais não sabemos nada”
  • “Isso é esporte, não vaidade”
  • “Indústria, ardor, coragem e sofrimento são qualidades necessárias para passar por um treino CrossFit”
  • “O custo do treinamento aeróbico prolongado regular é a diminuição da velocidade, potência e força”
  • “Um atleta diminuído pelo treinamento aeróbico excessivo é lento e fraco. No CrossFit, chamamos esse estado de “desmembrado”
  • “Fique com o básico e, quando sentir que você o dominou, é hora de começar tudo de novo, começar de novo – de novo com o básico – dessa vez prestando mais atenção”
  • “Além do uso de esteróides, não consigo pensar em uma única contribuição para o desempenho atlético proveniente da comunidade científica esportiva”
  • “Não existe um esporte ou atividade única que treine para um condicionamento físico perfeito. A verdadeira aptidão exige um compromisso na adaptação mais ampla do que as exigências de quase todos os esportes ”
  • “Resistência cardiorrespiratória, resistência, força, potência, velocidade, flexibilidade, agilidade, precisão, equilíbrio e coordenação: você é tão bom quanto seu elo mais fraco”
  • “Agachar, pular, subir, arremessar, levantar”
  • “Não, nunca fica mais fácil. Você não iria querer também”
  • “O critério mais importante para a seleção de exercícios é o efeito neuroendócrino. Independentemente do seu esporte ou de seus objetivos de fitness, esses movimentos são o caminho mais curto para o sucesso ”.
  • “Um regime de força e condicionamento desprovido de prática e habilidades de ginástica é deficiente”
  • “Reserve o trabalho de longa distância lenta para intervalos recreativos do seu regime de treinamento regular”
  • “Mais longe, mais tempo não é mais apto, não é mais saudável”
  • “Sua academia não está completa sem paralelos; nem mesmo perto”
  • “O basquetebol, o voleibol, o wrestling, o boxe e o futebol são, cada um, de grande preponderância anaeróbica e não de esportes aeróbicos. Conhecer e entender essa distinção é o primeiro passo para um coaching responsável e eficaz ”
  • “Mel Siff pensava que tudo o que ele via era besteira; Bem, já que 99% de tudo é besteira, ele estava certo 99% do tempo – um histórico incrível. Esta é a natureza do cético, uma natureza que compartilhei com o Dr. Siff ”
  • “Para muitos de nossos funcionários, o treinamento de fitness tornou-se o esporte deles – um esporte em que os objetivos são simplesmente tornar-se o mais adequado possível”.
  • “Poucos compreendem a importância esmagadora do exercício anaeróbico para a aptidão geral”
  • “A instalação definitiva de força e condicionamento é a sua própria garagem-academia”
  • “A noção de que segurar um batimento cardíaco de 180 bpm durante vinte minutos em uma bicicleta é bom cardio, enquanto que segurar 180 bpm por vinte minutos em um circuito de levantamento de peso é de menor valor cardiovascular é difundido, mas ridículo”
  • “Desenvolva a capacidade de um atleta novato de 800 metros, ginasta e levantador de peso, e você será mais apto do que qualquer corredor de classe mundial, ginasta ou levantador de peso”.
  • “A distinção que fazemos entre o treinamento de resistência e o treinamento metabólico (“cardio “) pode parecer clara para nós, mas a natureza não honra tal distinção”
  • “A competência física ótima é um compromisso, um ato de equilíbrio; um compromisso entre habilidades não apenas conflitantes, mas perfeitamente antagônicas. A maneira como você resolve esse conflito define a qualidade de sua aptidão e é a arte da prescrição de exercícios”
  • “Pegue qualquer livro sobre nutrição, vá até o índice e procure insulina e hiperinsulinismo. Se não há nada lá, o livro é pura besteira”
  • Limpe sua garagem e transforme-a em uma academia. Não há melhorias na sua casa que possam beneficiá-lo mais. ”
  • “Fique impressionado com a intensidade, não com o volume”
  • “Divirta-se estragando… significa que você está removendo seu ego do problema”
  • “Estamos praticando não levantamento de peso, mas compromisso. Compromisso gera sucesso. Somente redobrando nossos esforços é que conseguimos o melhor. Esperar o sucesso para motivar nossos esforços é o golpe do perdedor ”
  • “A magia está no movimento, a arte está na programação, a ciência está na explicação e a diversão está na comunidade”


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Frases traduzidas deste artigo.

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